جامپ باکس فلزی ارتفاع 45 سانتی متر

پلایومتریک تمریناتی است که شامل یک حرکت پرش یا انفجاری است. جعبه پلایومتریک که به سادگی با نام پلیومتریک یا جامپ باکس نیز شناخته می شود، قطعه ای از تجهیزات تمرینی است که برای تمرینات پلایومتریک استفاده می شود. تمرینات پلایومتریک نوعی تمرین قدرت انفجاری است که از کشش عضلانی برای ایجاد حرکات سریع و نیرومند استفاده می کند. جعبه پلایومتریک بستری پایدار برای انجام تمرینات پلایومتریک مانند پرش باکس، اسکات باکس و استپ آپ باکس فراهم می کند. جعبه های پلایومتریک توسط ورزشکاران و مربیان برای بهبود قدرت انفجاری، سرعت و چابکی استفاده می شود. همچنین توسط فیزیوتراپ ها برای کمک به توانبخشی بیماران از آسیب نیز استفاده می شوند. جعبه های پلایومتریک معمولاً از چوب، فلز یا فوم ساخته می شوند و در اندازه های مختلفی تولید می شوند. اندازه جعبه با توجه به قد کاربر و میزان سختی مورد نظر برای تمرین تعیین می شود. به عنوان مثال، یک فرد قد بلندتر ممکن است به جعبه قد بلندتری برای پرش باکس نیاز داشته باشد، در حالی که یک فرد کوچکتر ممکن است به جعبه کوچکتری برای افزایش جعبه نیاز داشته باشد. ورزش‌های پلیومتریک به ماهیچه‌ها کمک می‌کنند تا در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نیرو دست یابند. این تمرین عضلات باسن، همسترینگ، چهار سر و ساق پا را با یک حرکت سریع تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود به یک تمرین عالی برای ایجاد قدرت در پایین تنه شما تبدیل شود. علاوه بر این، متوجه خواهید شد که این تمرین همچنین نیاز دارد که از عضلات شکم و بازوهای خود استفاده کنید. پرش، قدرت عضلانی و قدرت بالاتنه و پایین تنه را به طور فوق العاده ای افزایش می دهد. پرش های جعبه ای شما را مجبور می کند به اندازه ای بالا بپرید که مجبور شوید از تک تک ماهیچه های پاهای خود استفاده کنید تا شما را به جعبه برسانند.