فیلتر
فیلترها
فیلترها
محصولات موجود
قیمت
بیشترین
کم ترین
وزن
جنس-بدنه
سطح-ضدلغزش-دستگیره
مناسب-سطح-کاربری
کتل بل (Kettlebell) به عنوان یکی از اجزای اصلی باشگاههای مدرن و لوازم ورزشی خانگی، امکان اجرای تمرینات قدرتی و هوازی متنوع را با ایمنی و کنترل بالا فراهم میکند. چه یک ورزشکار حرفهای باشید و چه تازه شروع به تمرین کردهاید، کتل بل به شما کمک میکند تا تمرینات خود را با دقت بیشتری انجام دهید. در فروشگاه لوازم ورزشی توربال، میتوانید انواع کتل بل را تهیه کنید.
کتل بل از یک وزنه گرد با دسته در بالا تشکیل شده و برخلاف دمبلهای معمولی، مرکز ثقل آن پایینتر و خارج از دستگیره قرار دارد. این طراحی باعث میشود تمرین با کتل بل نیازمند کنترل بیشتر، تعادل و هماهنگی عضلانی باشد و در نتیجه عضلات زیادی را بهطور همزمان درگیر کند. تمرین با کتل بل، به افزایش کالری سوزی و افزایش قدرت، تعادل و استقامت بدن کمک میکند.
کتل بل انواعی دارد که از نظر طرح و ظاهر باهم تفاوت دارند. البته دو نوع اصلی کتل بل شامل چدنی و فولادی (مسابقهای) میشود. در جدول زیر این دو نوع باهم مقایسه شدهاند.
|
ویژگی |
کتل بل چدنی |
کتل بل فولادی (مسابقهای) |
|
کاربرد اصلی |
تمرینات عمومی |
مسابقات کتل بل |
|
قطر دسته |
پهنتر |
باریکتر |
|
نسبت ابعاد |
دسته پهنتر از گوی |
ابعاد متناسبتر |
|
مناسب برای |
ورزشکاران آماتور، مناسب برای حرکات دو دستی مانند سویینگ و گابلت اسکوات |
ورزشکارانی که میخواهند در مسابقات کتل بل شرکت کنند، ورزشکارانی که روی حرکات یک دست خود کار میکنند |
کتل بل (Kettlebell) امکان انجام تمرینات متنوع و کارآمد را در فضایی محدود فراهم میکند و برای ورزشکاران در هر سطحی مناسب است. اگر میخواهید در خانه تمرین کنید، خرید کتل بل بسیار هوشمندانه است. در باشگاهها نیز، کتل بل یکی از لوازم ورزشی محبوب است. در ادامه، درباره اهمیت تمرین با کتل بل توضیح میدهیم.
کتل بل بهواسطه وزن و ابعاد کوچکتر، این امکان را فراهم میکند که در فضایی تقریباً کوچک، تمرینی موثر داشته باشید. برای مثال تمرین کتل بل سوئینگ (تاب دادن کتل بل) به فضایی به اندازه طول بازوها به همراه کتل بل نیاز دارد.
بسیاری از افراد در هنگام انجام تمرین اسکوات با هالتر اشتباه میکنند اما با در دست داشتن کتل بل در حرکت اسکوات گابلت، وزن به عنوان یک نقطه تعادل هنگام نشستن در انجام اسکوات عمل میکند. با کتل بل، وزن بهتر توزیع شده و شما میتوانید تمرین موثری داشته باشید.
استفاده از کتل بل، الگوهای حرکتی روزمره را شبیهسازی و تقویت میکند. در واقع، تمرکز بر الگوهای حرکتی بهجای کار بر روی گروههای عضلانی، کلید یک برنامه موفق است؛ چرا که در طول روز ما بهطور مداوم، وسایل سنگین را در جهات مختلف جابهجا میکنیم و کتل بل این نوع حرکات را بازآفرینی میکند.
در کتل بل، وزن (گوی) در جلوی دسته قرار دارد. این ویژگی باعث میشود که در هنگام حرکت، گوی بهصورت جانبی به سمت دست کشیده و دامنه حرکتی بزرگتری ایجاد شود.
بسیاری از افراد ست دمبل تهیه میکنند و تمرینات خود را انجام میدهند. با این وجود، سوالی که مطرح میشود، این است که دمبل با کتل بل چه تفاوتی دارد؟ کدام یک بهتر است؟ وقتی دمبل را در دست میگیرید، وزن آن مستقیماً زیر دستها قرار میگیرد؛ به عبارت دیگر، مرکز گرانش بار دقیقاً در همان نقطهای که شما میکشید، متمرکز است. در مقابل، هنگام گرفتن کتل بل، وزن در جلوی دسته قرار دارد؛ بنابراین مرکز گرانش به سمت جلو کشیده میشود و فشار وارد شده به بدن شما بسته به نحوه گرفتن و حرکت کردن تغییر میکند.
بهطور کلی، هر دو وسیله ورزشی، مزایای خاص خود را دارند. اگر هدفتان ساختار عضلانی دقیق و قابلیت تنظیم وزن دقیق است، استفاده از دمبل قابل تنظیم بهترین گزینه است اما اگر میخواهید استقامت کل بدنی، تعادل، قدرت انفجاری و حرکات روزمره را تقویت کنید، کتل بل ابزار ایدهآلی است. همچنین در نظر داشته باشید که ترکیب هوشمندانه هر دو (مثلاً یک روز تمرین با دمبل، روز دیگر با کتل بل) میتواند بهترین نتایج را در پی داشته باشد.
پیش از خرید کتل بل باید چند نکته را در نظر بگیرید تا بتوانید بهترین نوع آن را انتخاب کنید.
توجه به وزن کتل بل: اگر آماتور هستید، از کتل بل سبکتر شروع کنید.
اندازه دسته: باید بتوانید دسته کتل بل را بهراحتی و بدون لغزش در دست نگه دارید.
توجه به کیفیت کتل بل: کتل بلهای باکیفیت، طراحی صاف و بدون درز دارند تا باعث آسیب رساندن به پوستتان نشوند.
اگر به دنبال تجهیز باشگاه یا فضای تمرینی خانگی خود هستید، خرید کتل بل از توربال یک انتخاب مطمئن و کاربردی است. کتل بل بر استقامت کل بدن و حرکات پویا تمرکز دارد. هنگام تمرین با کتل بل، عضلات مرکزی (Core)، شانه، سینه، پشت و پاها بهطور همزمان فعال میشوند. در فروشگاه لوازم ورزشی توربال، میتوانید قیمت صفحه وزنه بدنسازی، دمبل، کتل بل و هر وسیله ورزشی دیگری را بررسی و بهترین نمونه را باتوجه به نیاز خود، تهیه کنید.
