خرید انواع دستگاه پرس پا نشسته، ایستاده و خوابیده ران پا
وقتی می‌خواهید تمرینات پا را جدی بگیرید، ورزش بدون تجهیزات مناسب واقعا خسته کننده می‌شود؛ چون عضلات ران، باسن و ساق پا سخت‌تر از آن چیزی که فکر می‌کنید رشد می‌کنند. به همین دلیل است که باید خرید دستگاه پرس پا را جدی بگیرید. البته در بازار مدل‌های مختلفی مثل پرس پا نشسته، خوابیده و ایستاده وجود دارد که می‌تواند گیج کننده باشد. انتخاب درست نه تنها تمرینتان را چند برابر مؤثر می‌کند، بلکه مهم‌تر از آن، خیال شما را از بابت آسیب به زانو و کمر راحت می‌کند. به همین دلیل کارشناسان توربال کنار شما هستند تا دستگاه پرس پا برای لاغری و تقویت عضلات را به راحتی انتخاب کنید.
کدام مدل برای شما بهتر است؟ نشسته، ایستاده یا دستگاه پرس پا خوابیده؟
اولین و مهم‌ترین تصمیمی که باید بگیرید، انتخاب نوع تجهیزات است.
-
پرس پا نشسته: این مدل با زاویه تقریبا خوابیده، فشار کمتری به کمر شما وارد می‌کند. اگر تازه شروع کرده‌اید یا دوست دارید روی کنترل حرکت تمرکز کنید، دستگاه پرس پا نشسته گزینه فوق‌العاده‌ای است. همچنین، جای پاها در مدل نشسته معمولا تنوع بیشتری می‌دهد و تمرکز روی عضلات ران را عالی می‌کند.
-
پرس پا ایستاده: این دستگاه فضای کمتری اشغال می‌کند که برای خانه‌ها یا باشگاه‌های کوچک عالی است. اما به دلیل اینکه دستگاه پرس پا ایستاده زاویه متفاوتی دارد، فعال‌سازی عضلات باسن و ران کمی متفاوت است و نیاز به تجربه و کنترل بیشتری خواهد داشت.
-
دستگاه پرس پا خوابیده: این مدل حرکت بسیار روان و گسترده‌ای دارد و وزنه را به شکل کاملا یکنواخت روی ران‌ها و باسن توزیع می‌کند. اگر پیشرفته هستید و قصد دارید با وزنه‌های سنگین تمرین کنید، این مدل بهترین دوست شما خواهد بود.
انتخاب نهایی برای خرید دستگاه پرس پا باید بر اساس هدف شما، فضایی که دارید و سطح تجربه‌تان باشد. اگر هدفتان افزایش قدرت و حجم است، مدل‌های خوابیده و ایستاده اولویت دارند؛ اما برای شروع یا تمرین کنترل‌شده، نشسته بهترین دوست شماست.
ظرفیت وزنی دستگاه پرس پا استاندارد: دوام دستگاه با شما حرف می‌زند
یکی از مواردی که هرگز نباید سر آن معامله کنید، ظرفیت وزنی واقعی و کیفیت ساخت فریم دستگاه پرس پا استاندارد است. مطمئن باشید دستگاهی که استاندارد باشگاهی نداشته باشد، زیر وزن بالا کم می‌آورد و نه حرکت آن روان خواهد بود نه ایمنی لازم را دارد. یک پرس پا دستگاه سه حالته استاندارد باید فریم فولادی محکم، بلبرینگ‌های روان و تحمل وزنی در حد چند صد کیلوگرم را داشته باشد.
نوع بارگیری هم مهم است: دستگاه های پرس پا پلیت لود (صفحه خور) به شما اجازه می‌دهند وزنه را با صفحه وزنه افزایش دهید؛ در حالی که مدل‌های سلکتورایز (پین‌دار) تنظیم وزن را با یک پین سریع می‌کنند. برای تنوع بیشتر، اگر دوست دارید تمرین تک‌پا هم انجام دهید، سراغ گزینه‌هایی مثل پرس پا دستگاه پا جمع یا مدل‌های تک‌طرفه بروید. یادتان باشد، کیفیت ساخت فقط طول عمر دستگاه را تضمین نمی‌کند، بلکه ایمنی و راحتی شما در طول ست‌های سنگین را هم تضمین می‌کند.
تنظیمات انعطاف‌پذیر، تمرین متنوع با دستگاه پرس پا حرفه ای
یک دستگاه خوب، دستگاهی است که بتوانید آن را با بدن خودتان تنظیم کنید. قابلیت تنظیم زاویه پشتی، تنظیم صفحه قرارگیری پا و فاصله شما از دستگاه، نکات کلیدی هستند. یک دستگاه پرس پا حرفه ای با قابلیت تغییر زاویه به شما اجازه می‌دهد فشار را دقیقا روی عضلات مورد نظرتان بیندازید و هم تک‌پا و هم دوپا تمرین کنید. مدل‌های پرس پا دستگاه ۳ حالته یا چندکاره برای خانه‌ها و باشگاه‌های کوچک که فضای کمی دارند، فوق‌العاده ارزش خرید دارند.
صفحه قرارگیری پا نباید آن‌قدر کوچک باشد که زانوهایتان اذیت شوند؛ باید طوری باشد که پاها و ران‌ها در راستای هم قرار بگیرند تا فشار روی مفاصل کم شود. حتما پشتی قابل تنظیم، دستگیره‌ها و مهم‌تر از همه، مکانیزم‌های ایمنی توقف حرکت را چک کنید تا خیالتان راحت باشد. اگر فضای کمی دارید، مدل‌های دستگاه پرس پا خانگی جمع شونده با تنظیمات ساده عالی هستند. ترکیب تنوع حرکت، کنترل زاویه و ایمنی، تضمین می‌کند تمرینتان موثر باشد و از آسیب دور بمانید.
نحوه کار با دستگاه پرس پا: کلید تمرین بدون دردسر
فراتر از قطعات فنی، طرز کار دستگاه اهمیت حیاتی دارد. کار با پرس پا باید طوری باشد که کمر، لگن و زانوها در بهترین حالت قرار بگیرند و فشار دقیقا روی عضلات باسن و ران تقسیم شود. قبل از شروع آموزش نحوه کار با دستگاه پرس پا باید زاویه پاها، ارتفاع پشتی و محل قرارگیری صفحه وزنه را چک کنید.
یک دستگاه حرفه‌ای باید حتما مکانیزم‌های ایمنی و توقف اضطراری داشته باشد تا اگر در انتهای ست خسته شدید یا اشتباهی کردید؛ حرکت فورا متوقف شود. برای تمرینات پیشرفته‌تر، مدل‌هایی که امکان تغییر زاویه و تمرین تک‌پا می‌دهند (مثل دستگاه پرس پا عمود)، گزینه‌های حرفه‌ای‌تری هستند. تسلط بر نحوه کار و پایبندی به نکات ایمنی، تضمین می‌کند تمرین شما هم پربازده و هم کاملا بدون آسیب‌دیدگی پیش برود، مخصوصا وقتی وزنه سنگین استفاده می‌کنید.
چند نکته طلایی برای خرید دستگاه پرس پا
قبل از اینکه دکمه خرید را بزنید، این چند مورد عملی را هم در نظر بگیرید: برند دستگاه، خدمات پس از فروش و اینکه چقدر راحت می‌توانید قطعات یدکی آن را پیدا کنید. اگر دستگاه برای استفاده خانگی می‌خواهید، مدل‌های جمع‌وجور با قابلیت تنظیم سریع وزن انتخاب هوشمندانه‌تری هستند.
مدل‌های چندکاره یا پرس پا دستگاه سه حالت واقعا به صرفه‌اند، چون می‌توانید روی ران، باسن و ساق تمرین‌های مختلفی انجام دهید بدون اینکه فضای زیادی اشغال شود. در نهایت، قبل از خرید دستگاه پرس پا، مطمئن شوید که ابعاد دستگاه با قد شما سازگار است و ظرفیت وزنی مورد نیاز شما را برآورده می‌کند تا تمرینتان همیشه روان، ایمن و در مسیر هدف پیش برود.
ارسال فوری
تضمین کیفیت
تنوع محصول
قیمت مناسب